понедельник, 15 декабря 2008 г.
понедельник, 28 июля 2008 г.
Он-лайн тренинг для родителей!
вторник, 22 июля 2008 г.
Настройтесь на хорошее!
К чему приводит каждодневная суета и «гонка с препятствиями» в попытке все успеть? К сожалениям, что в сутках всего двадцать четыре часа, к упрекам самой себе в неорганизованности, к раздражению и обидам на окружающих, неважно, заслуженных или нет.
Обратная сторона этого процесса - накапливающееся напряжение, перерастающее в стресс. А далее уже по замкнутому кругу: чем хуже мы себя чувствуем, тем труднее сосредоточиться на работе, общаться с окружающими и близкими людьми, что приводит к конфликтам, от которых становится еще хуже. Тем меньше мы успеваем и…так далее.
Не отчаивайтесь и успокойте себя. Установлено, что самовнушение, аутотренинг обладают волшебной силой. Для проведения занятий необходимо выбрать время, когда вас никто не будет беспокоить: минимум - 15 минут в день. Поверьте, такое количество времени даже самая занятая женщина сможет найти, если серьезно хочет научиться расслабляться и отдыхать. Итак, удобно устроившись, сконцентрируйтесь на себе. Подойдите к себе творчески. Нужные слова или образы придут сами и будут помогать именно вам.
Утверждают, что мысли материальны, и это сегодня уже почти никем не оспаривается. Поэтому, каждый день, утром после сна настройтесь на предстоящий день:- «Сегодня самый лучший день. Он несет мне удачу и радость». Тексты могут быть самыми различными, но обязательно позитивными, без частицы «не» и в форме настоящего времени (прошлое и будущее не имеют силы, поскольку их уже или еще нет).
Вечером, перед сном, расслабьтесь и вспомните все самое хорошее, что было в этот день. Убедите себя, что грядущий день будет еще приятнее. Не зацикливайтесь на своих промахах и неудачах. Их нужно проанализировать, извлечь полезный опыт, если он имеется, и забыть. Не стоит жить прошлыми бедами и огорчениями – это может превратить вашу жизнь в нескончаемый поток негативных эмоций.
Учитесь властвовать над собой, умейте найти время для расслабления и отдыха, старайтесь убеждать себя. Настраивайтесь на хорошее в вашей жизни, и оно обязательно к вам придет!
Источник - http://www.wild-mistress.ru
Обратная сторона этого процесса - накапливающееся напряжение, перерастающее в стресс. А далее уже по замкнутому кругу: чем хуже мы себя чувствуем, тем труднее сосредоточиться на работе, общаться с окружающими и близкими людьми, что приводит к конфликтам, от которых становится еще хуже. Тем меньше мы успеваем и…так далее.
Не отчаивайтесь и успокойте себя. Установлено, что самовнушение, аутотренинг обладают волшебной силой. Для проведения занятий необходимо выбрать время, когда вас никто не будет беспокоить: минимум - 15 минут в день. Поверьте, такое количество времени даже самая занятая женщина сможет найти, если серьезно хочет научиться расслабляться и отдыхать. Итак, удобно устроившись, сконцентрируйтесь на себе. Подойдите к себе творчески. Нужные слова или образы придут сами и будут помогать именно вам.
Утверждают, что мысли материальны, и это сегодня уже почти никем не оспаривается. Поэтому, каждый день, утром после сна настройтесь на предстоящий день:- «Сегодня самый лучший день. Он несет мне удачу и радость». Тексты могут быть самыми различными, но обязательно позитивными, без частицы «не» и в форме настоящего времени (прошлое и будущее не имеют силы, поскольку их уже или еще нет).
Вечером, перед сном, расслабьтесь и вспомните все самое хорошее, что было в этот день. Убедите себя, что грядущий день будет еще приятнее. Не зацикливайтесь на своих промахах и неудачах. Их нужно проанализировать, извлечь полезный опыт, если он имеется, и забыть. Не стоит жить прошлыми бедами и огорчениями – это может превратить вашу жизнь в нескончаемый поток негативных эмоций.
Учитесь властвовать над собой, умейте найти время для расслабления и отдыха, старайтесь убеждать себя. Настраивайтесь на хорошее в вашей жизни, и оно обязательно к вам придет!
Источник - http://www.wild-mistress.ru
понедельник, 21 июля 2008 г.
Как правильно использовать комплименты.
Ты хочешь быть Дамой Приятной Во Всех Отношениях? Тогда вспомни Булата Окуджаву с его призывом "Давайте говорить друг другу комплементы!".
Я то же полностью подписываюсь под этими словами и то же приглашаю тебя -давайте говорить друг другу комплементы!
Нет ничего проще, чем сказать человеку приятный комплимент, понимая, что это может сразу же улучшить его настроение. Это может стать для него самым приятным моментом сегодняшнего дня. И мало ли, может быть, на самом деле ни кто, ни когда не говорит ему что-то такого ободряющего и радующего. Сделать человеку радость - это так просто!
Дело только в том, что, как и все остальное в твоем общении, комплимент должен быть искренним. Если ты просто скажешь что-нибудь льстивое, то никого такое не обрадует, так как механизм лести давно уже изучен и всем понятен. Дейл Карнеги учил - не льстите! А присмотритесь к человеку и постарайтесь найти то, что Вас действительно в нем восхищает. Тогда Вам останется найти только форму, в которой удобнее будет высказать это.
То же самое относится и к тебе - прежде чем сделать кому-то приятное, постарайся заметить что-то по настоящему хорошее в этом человеке. В этом мужчине или в этой женщине. Что-то что искренне понравилось бы тебе. И тогда скажи ему. Пусть мимоходом, пусть ненавязчиво. Каких-то пять-десять секунд внимания, а человек сохранит это в памяти на долгое время.
Простое правило. На мой взгляд, естественное человеческое побуждение -поощрить кого-то, похвалить, заметить в нем хорошую черту и сказать о ней вслух. Я просто не понимаю, почему люди не делают этого постоянно?
Меня очень огорчает именно то, что мне и не надо понимать этого - я психолог, я знаю точно, почему люди не хотят говорить друг другу приятные вещи.
Они не хотят говорить друг другу приятные вещи именно от вредности и злобности своего характера. Увы, это не секрет - это горькая правда.
Скорее, твоя подруга заметит тебе, что новая прическа не к лицу или, что она лично платье такого фасона ни когда не одела бы.
Скорее, она скажет тебе именно это, чем заметит вслух: как хорошо ты сегодня выглядишь, какой нежный и свежий цвет лица у тебя, и какие блестящие волосы. Или что-нибудь еще позитивное...
Что поделаешь? Я уже говорила тебе, что мир всегда останется агрессивным.
Ты - Истинная женщина. Ты - отлична от других. Мы разговариваем с тобой только для того, чтобы сделать тебе более сильной, более разумной и более счастливой, чем те женщины, которые хотят оставаться в своем прежнем состояние. И поэтому ты должна сама для себя выбрать - следовать ли тебе принятым негативным шаблонам нашего далеко не идеального общества или выбрать свой позитивный путь. Путь космического Добра и космической Силы, обращенной к человечеству.
Если ты выбираешь Путь Добра, то для тебя не будет существовать ни каких препятствий, когда ты захочешь сделать любому человеку приятное. И найдешь для этого удобный момент и удобную форму.
Не надо думать, что это подорвет твое достоинство или твою гордость. Ничего подобного! Наоборот, придаст тебе высший шарм. Придаст обаяния и света.
Кроме того, люди будут благодарны самым искренним образом. И поверь, что в свою очередь они захотят ответить тебе тем же.
Ты будешь любима и ты будешь желанна. И тебя будут считать самой открытой или приветливой женщиной на свете.
Чем больше у тебя ума и творческой фантазии, тем точнее и тоньше, и остроумнее будут твои похвалы, и твои комплименты. Искусство делать комплементы - это ведь то же настоящее искусство. В высшем свете обходительные дамы и кавалеры до сих пор владеют им с виртуозным мастерством. К сожалению, средние слои населения, имея очень среднее образование, не имеют такой утонченности или такой обходительности, но ничего - это делу не помеха. Достаточно направить свои мысленные усилия на позитивное общение, а результаты, формы, слова и возможности представятся сами собой.
Через две-три недели, ты уже будешь неплохо ориентироваться в навыке делать приятное людям, замечая и подчеркивая лучшие стороны их внешности или характера. Ты только попробуй, и ты увидишь как много замечательных, светлых и выгодных сторон принесет тебе позитивное отношение к твоим окружающим людям.
Смотри правде в глаза!
Кукушка хвалит петуха за то, что хвалит он кукушку. Но ты ведь знала об этом и раньше, без моих намеков. Не правда ли?
Автор: Василина Веда.
Источник - Клуб успешных людей
Я то же полностью подписываюсь под этими словами и то же приглашаю тебя -давайте говорить друг другу комплементы!
Нет ничего проще, чем сказать человеку приятный комплимент, понимая, что это может сразу же улучшить его настроение. Это может стать для него самым приятным моментом сегодняшнего дня. И мало ли, может быть, на самом деле ни кто, ни когда не говорит ему что-то такого ободряющего и радующего. Сделать человеку радость - это так просто!
Дело только в том, что, как и все остальное в твоем общении, комплимент должен быть искренним. Если ты просто скажешь что-нибудь льстивое, то никого такое не обрадует, так как механизм лести давно уже изучен и всем понятен. Дейл Карнеги учил - не льстите! А присмотритесь к человеку и постарайтесь найти то, что Вас действительно в нем восхищает. Тогда Вам останется найти только форму, в которой удобнее будет высказать это.
То же самое относится и к тебе - прежде чем сделать кому-то приятное, постарайся заметить что-то по настоящему хорошее в этом человеке. В этом мужчине или в этой женщине. Что-то что искренне понравилось бы тебе. И тогда скажи ему. Пусть мимоходом, пусть ненавязчиво. Каких-то пять-десять секунд внимания, а человек сохранит это в памяти на долгое время.
Простое правило. На мой взгляд, естественное человеческое побуждение -поощрить кого-то, похвалить, заметить в нем хорошую черту и сказать о ней вслух. Я просто не понимаю, почему люди не делают этого постоянно?
Меня очень огорчает именно то, что мне и не надо понимать этого - я психолог, я знаю точно, почему люди не хотят говорить друг другу приятные вещи.
Они не хотят говорить друг другу приятные вещи именно от вредности и злобности своего характера. Увы, это не секрет - это горькая правда.
Скорее, твоя подруга заметит тебе, что новая прическа не к лицу или, что она лично платье такого фасона ни когда не одела бы.
Скорее, она скажет тебе именно это, чем заметит вслух: как хорошо ты сегодня выглядишь, какой нежный и свежий цвет лица у тебя, и какие блестящие волосы. Или что-нибудь еще позитивное...
Что поделаешь? Я уже говорила тебе, что мир всегда останется агрессивным.
Ты - Истинная женщина. Ты - отлична от других. Мы разговариваем с тобой только для того, чтобы сделать тебе более сильной, более разумной и более счастливой, чем те женщины, которые хотят оставаться в своем прежнем состояние. И поэтому ты должна сама для себя выбрать - следовать ли тебе принятым негативным шаблонам нашего далеко не идеального общества или выбрать свой позитивный путь. Путь космического Добра и космической Силы, обращенной к человечеству.
Если ты выбираешь Путь Добра, то для тебя не будет существовать ни каких препятствий, когда ты захочешь сделать любому человеку приятное. И найдешь для этого удобный момент и удобную форму.
Не надо думать, что это подорвет твое достоинство или твою гордость. Ничего подобного! Наоборот, придаст тебе высший шарм. Придаст обаяния и света.
Кроме того, люди будут благодарны самым искренним образом. И поверь, что в свою очередь они захотят ответить тебе тем же.
Ты будешь любима и ты будешь желанна. И тебя будут считать самой открытой или приветливой женщиной на свете.
Чем больше у тебя ума и творческой фантазии, тем точнее и тоньше, и остроумнее будут твои похвалы, и твои комплименты. Искусство делать комплементы - это ведь то же настоящее искусство. В высшем свете обходительные дамы и кавалеры до сих пор владеют им с виртуозным мастерством. К сожалению, средние слои населения, имея очень среднее образование, не имеют такой утонченности или такой обходительности, но ничего - это делу не помеха. Достаточно направить свои мысленные усилия на позитивное общение, а результаты, формы, слова и возможности представятся сами собой.
Через две-три недели, ты уже будешь неплохо ориентироваться в навыке делать приятное людям, замечая и подчеркивая лучшие стороны их внешности или характера. Ты только попробуй, и ты увидишь как много замечательных, светлых и выгодных сторон принесет тебе позитивное отношение к твоим окружающим людям.
Смотри правде в глаза!
Кукушка хвалит петуха за то, что хвалит он кукушку. Но ты ведь знала об этом и раньше, без моих намеков. Не правда ли?
Автор: Василина Веда.
Источник - Клуб успешных людей
пятница, 18 июля 2008 г.
Скажи прыщам "Прощай!".
В юности у меня были проблемы с кожей - постоянно возникали какие-то прыщики, высыпания. Я делала различные маски, компрессы, но эффект от них был небольшй. И вот однажды я сделала лосьон из подорожника. И - о, чудо! - прыщики стали исчезать, а потом и вовсе помахали мне ручкой.
Хотите попрощаться с проблемами кожи? Хотите выглядеть на все сто?
Ловите рецепт!
10г сухих или 30 г свежих листьев подорожника залить 100мл кипятка и настаивать полчаса. Затем процедить и смешать с таким же количеством 20% спирта.
Мне это средство очень помогло, надеюсь, поможет и вам!
Хотите попрощаться с проблемами кожи? Хотите выглядеть на все сто?
Ловите рецепт!
10г сухих или 30 г свежих листьев подорожника залить 100мл кипятка и настаивать полчаса. Затем процедить и смешать с таким же количеством 20% спирта.
Мне это средство очень помогло, надеюсь, поможет и вам!
четверг, 17 июля 2008 г.
Сбросить вес без диет!
Стройность - главный тренд современности, но как достичь идеала, не прибегая к изнуряющим диетам и хирургическому вмешательству? Следовать определенным правилам!
Обо всем, что мешает похудеть.
Сахар.Если вам необходима сахарная подпитка или поддержание энергии - остановитесь на шоколаде или зерновых батончиках, либо отдайте предпочтение фруктам, сухим или свежим, которые будут обеспечивать натуральный подъем уровня сахара.
Бакалейный шопинг.Закупайте продукты, когда вы сытая, а не голодная. Напишите список того, что необходимо купить, чтобы поддерживать ваш режим, избегая искушения отведать чего-нибудь вкусненького!
Порционный контроль.Постепенно урезайте размер ваших порций – это не наказание, просто небольшие изменения сыграют большую роль через некоторое время.
Перчите.Добавляйте различные специи в пищу, к курице, рыбе или рису. Так блюда станут вкуснее, а вы – стройнее.
Паровое решение.Попробуйте не варить овощи, а готовить на пару: это занимает всего около 15 минут и помогает сохранять все минералы и питательные вещества.
Готовьте в большом объеме.Готовьте две порции пищи за раз, чтобы урезать время, проведенное на кухне. Готовка пищи заблаговременно означает лишь то, что вам будет необходимо подогреть пищу к моменту ее приема, но при этом у вас останется время для других дел, помимо кухни.
Готовим супы.Делайте полезные, легкие супчики и тушеное - они очень питательны и легко готовятся.
Что на счет десерта?На десерт попробуйте приготовить печеные бананы (готовятся около 20 минут), политые сверху биойогуртом или медовым соусом. Либо разморозьте летние фрукты и украсьте их нежирным биойогуртом.
Небольшая замена.Замените мясо постной курицей или другой птицей, в которой больше белков и меньше жиров.
Не торопитесь.Ешьте медленно, чтобы вы могли вовремя понять, когда вам уже достаточно.
Жидкие калории.Подсчитывайте ваше "жидкое" потребление: энергетические или молочные напитки содержат очень много калорий.
Наслаждайтесь хорошей пищей.Если ночью вы собрались повеселиться, хорошо подкрепитесь перед выходом, чтобы избежать полуночного объедания.
Слово матери.Если вы мама, не доедайте остатки за ребенком.
Передовой план.Планируйте ваши перекусы, чтобы во время полуденного голода вы уже имели под рукой что-то специально приготовленное. Например яблоко.
Автор: Ann, New York
Источник - http://www.mycharm.ru
Обо всем, что мешает похудеть.
Сахар.Если вам необходима сахарная подпитка или поддержание энергии - остановитесь на шоколаде или зерновых батончиках, либо отдайте предпочтение фруктам, сухим или свежим, которые будут обеспечивать натуральный подъем уровня сахара.
Бакалейный шопинг.Закупайте продукты, когда вы сытая, а не голодная. Напишите список того, что необходимо купить, чтобы поддерживать ваш режим, избегая искушения отведать чего-нибудь вкусненького!
Порционный контроль.Постепенно урезайте размер ваших порций – это не наказание, просто небольшие изменения сыграют большую роль через некоторое время.
Перчите.Добавляйте различные специи в пищу, к курице, рыбе или рису. Так блюда станут вкуснее, а вы – стройнее.
Паровое решение.Попробуйте не варить овощи, а готовить на пару: это занимает всего около 15 минут и помогает сохранять все минералы и питательные вещества.
Готовьте в большом объеме.Готовьте две порции пищи за раз, чтобы урезать время, проведенное на кухне. Готовка пищи заблаговременно означает лишь то, что вам будет необходимо подогреть пищу к моменту ее приема, но при этом у вас останется время для других дел, помимо кухни.
Готовим супы.Делайте полезные, легкие супчики и тушеное - они очень питательны и легко готовятся.
Что на счет десерта?На десерт попробуйте приготовить печеные бананы (готовятся около 20 минут), политые сверху биойогуртом или медовым соусом. Либо разморозьте летние фрукты и украсьте их нежирным биойогуртом.
Небольшая замена.Замените мясо постной курицей или другой птицей, в которой больше белков и меньше жиров.
Не торопитесь.Ешьте медленно, чтобы вы могли вовремя понять, когда вам уже достаточно.
Жидкие калории.Подсчитывайте ваше "жидкое" потребление: энергетические или молочные напитки содержат очень много калорий.
Наслаждайтесь хорошей пищей.Если ночью вы собрались повеселиться, хорошо подкрепитесь перед выходом, чтобы избежать полуночного объедания.
Слово матери.Если вы мама, не доедайте остатки за ребенком.
Передовой план.Планируйте ваши перекусы, чтобы во время полуденного голода вы уже имели под рукой что-то специально приготовленное. Например яблоко.
Автор: Ann, New York
Источник - http://www.mycharm.ru
вторник, 15 июля 2008 г.
Интересное. Специально для вас.
Бродила по инету и нашла кое-что интересное на http://krasotulya.ru. Читаем:
Красивая фигура. Когда пора собой заняться?!!
Когда надо обратить внимание на свой рацион, и начать разумно относиться к питанию?!! Правильный ответ: еще вчера. Независимо от того, есть у вас лишний вес или нет, если вы хотите быть красивой и здоровой, то вам необходимо обращать пристальное внимание на свой образ жизни вообще, и на свое питание в частности. Мы поясним эту мысль, но сначала давайте прочтем одно сообщение с нашего форума:
«Мне 26,5 лет, рост 170, вес колеблется между 54,5 - 56,5 кг. И это, наверное, не очень хорошо, что он колеблется. Целлюлит на попе и под ним - жуть. При этом я - лентяйка, все понимаю, но ничего не делаю. Вернее, предпринимаю кратковременные попытки, а потом бросаю. Это и есть моя проблема. И я ее намерена решать!!! Постараюсь не забросить все в очередной раз.
Итак, план действий... Буду дополнять постепенно...
1. Завтракать. 2. Готовить еду на работу, чтоб пообедать и поужинать правильной пищей. 3. Строго не есть мяса (я, было, перестала с сентября 2006, но после недели великого поста сорвалась по полной программе). 4. В апреле, записаться на курс массажа. Давно уже это обдумываю... 5. Пойти на танцы. 6. Делать себе массаж сухой щеткой по вечерам... Надо щетку эту купить для начала... Пока все... o-xa»
Что можно сказать про то, что написала девушка?!!
Соотношение роста и веса, 170 см и 55 килограммов, замечательное. Чего, казалось бы, вообще задумываться о здоровом образе жизни и правильном питании?!!
Но задумываться надо именно тогда, когда все хорошо, потому что предотвратить появление лишнего веса проще, чем потом с ним бороться.
Профилактика всегда лучше лечения. Мы же когда идем на улицу стараемся одеться по погоде, чтобы предотвратить появление насморка. Можно, конечно, зимой бегать в короткой юбке, тонких колготках и в короткой курточке, чтоб был виден обнаженный животик, но через некоторое время наступят проблемы. Придется лечить не только насморк, но и почки, и гинекологию. И все понимают, что нельзя в холод одеваться так, как мы описали. Да, красиво, привлекательно, эротично. Но ненадолго.
И с едой так же. Начинать правильно питаться и вести здоровый образ жизни надо даже если с фигурой все прекрасно, чтобы она всегда была красивой и изящной. Ну а если на радостях, что с весом все в порядке, девушка будет «баловать» себя фаст-фудом, пивом и чипсами, то она уподобится той самой неразумной девчонке в короткой юбке на морозе.
Просто если одеться не по погоде, результат этого проявится быстро, - температуру можно получить в тот же день. А вот с едой и образом жизни все не так очевидно, потому что может пройти несколько лет, и лишь потом наступят негативные последствия.
Вот вам пример. Рассказывала одна женщина лет 35, Светлана, что у нее на работе есть девочка-секретарь, красотка неописуемая – ножки худенькие, стройненькие, постоянно в коротких юбках, талия замечательная, фигура – сказка. И ест при этом все подряд.
Светлана подошла к ней однажды и посоветовала все-таки не увлекаться обедами в виде гамбургеров, перекусами из конфет и шоколадок. Бесполезно. Девочка сделала большие глаза, не понимая смысла таких ограничений. Зачем, если все хорошо?!!
А через год она уже сама подошла к Светлане с вопросом, что именно надо исключить из рациона, и какие вообще есть советы по поддержанию тела в хорошей форме.
Вы спросите, что случилось?!! Запас прочности организма подошел к концу. И если раньше он справлялся с поступающими вредными продуктами и с избытком калорий, то со временем стал давать сбои.
Очистительные системы организма уже не могли выводить все то лишнее и вредное, что поступало с неправильной едой. Также, как (простите за грубый пример) в 20 лет человек может выпить лишнего, и даже очень лишнего, и при этом чувствовать себя на утро замечательно. А лет в тридцать выпьет, вроде, всего-то ничего, а с утра так нехорошо… Причина одна и та же – очистительные системы не справляются.
Знаете, на дороге иногда устанавливают предельно допустимый уровень скорости. Например, идет ремонт дороги, и написано, что ехать по ней можно со скоростью до 30 километров в час. Это не просто так написано. Есть какие-то причины для этого, - неровности, ямки, еще что-то. И на скорости до 30 км. в час можно на такой дороге чувствовать себя уверенно, - ничего страшного с машиной не произойдет. Она будет плавно въезжать в яму, аккуратно выезжать из нее, и все будет прекрасно. Но можно попробовать проехать и на скорости 70 или даже 100 километров в час, получая удовольствие от быстрой езды. Да, проехать можно, но и днище машины пострадает от того, что будет биться о края ям и прочих неровностей, и внешний вид пострадает, и внутреннее содержимое. Если вообще доедет куда-нибудь.
Почему-то и про одежду по погоде мы все понимаем, и про машину соглашаемся, и любую другую технику используем по инструкции, и белые вещи не стираем с цветными, а вот к наиболее сложной «машине», которая даже не изучена до конца, то есть к человеческому телу, к собственному телу, мы относимся достаточно неразумно. Заставляем его работать в неподходящих условиях, создаем ему всевозможные перегрузки, как будто испытываем на прочность. И удивляемся, когда оно начинает работать менее эффективно, со сбоями.
Может быть, потому что к телу не прилагается понятная инструкция по применению?!!
Этой книгой мы пытаемся хоть частично восполнить этот пробел.
Так что ответ на вопрос «Когда пора собой заняться?!!» очевиден – заниматься собой надо всегда. Кому-то, чтобы сохранить своя красоту и стройность, кому-то чтобы вернуть и в дальнейшем поддерживать.
Отрывок из книги Валентина Мельникова и Васильевой Наташи Как похудеть не отходя от жизни.
Источник материала -
http://krasotulya.ru
Красивая фигура. Когда пора собой заняться?!!
Когда надо обратить внимание на свой рацион, и начать разумно относиться к питанию?!! Правильный ответ: еще вчера. Независимо от того, есть у вас лишний вес или нет, если вы хотите быть красивой и здоровой, то вам необходимо обращать пристальное внимание на свой образ жизни вообще, и на свое питание в частности. Мы поясним эту мысль, но сначала давайте прочтем одно сообщение с нашего форума:
«Мне 26,5 лет, рост 170, вес колеблется между 54,5 - 56,5 кг. И это, наверное, не очень хорошо, что он колеблется. Целлюлит на попе и под ним - жуть. При этом я - лентяйка, все понимаю, но ничего не делаю. Вернее, предпринимаю кратковременные попытки, а потом бросаю. Это и есть моя проблема. И я ее намерена решать!!! Постараюсь не забросить все в очередной раз.
Итак, план действий... Буду дополнять постепенно...
1. Завтракать. 2. Готовить еду на работу, чтоб пообедать и поужинать правильной пищей. 3. Строго не есть мяса (я, было, перестала с сентября 2006, но после недели великого поста сорвалась по полной программе). 4. В апреле, записаться на курс массажа. Давно уже это обдумываю... 5. Пойти на танцы. 6. Делать себе массаж сухой щеткой по вечерам... Надо щетку эту купить для начала... Пока все... o-xa»
Что можно сказать про то, что написала девушка?!!
Соотношение роста и веса, 170 см и 55 килограммов, замечательное. Чего, казалось бы, вообще задумываться о здоровом образе жизни и правильном питании?!!
Но задумываться надо именно тогда, когда все хорошо, потому что предотвратить появление лишнего веса проще, чем потом с ним бороться.
Профилактика всегда лучше лечения. Мы же когда идем на улицу стараемся одеться по погоде, чтобы предотвратить появление насморка. Можно, конечно, зимой бегать в короткой юбке, тонких колготках и в короткой курточке, чтоб был виден обнаженный животик, но через некоторое время наступят проблемы. Придется лечить не только насморк, но и почки, и гинекологию. И все понимают, что нельзя в холод одеваться так, как мы описали. Да, красиво, привлекательно, эротично. Но ненадолго.
И с едой так же. Начинать правильно питаться и вести здоровый образ жизни надо даже если с фигурой все прекрасно, чтобы она всегда была красивой и изящной. Ну а если на радостях, что с весом все в порядке, девушка будет «баловать» себя фаст-фудом, пивом и чипсами, то она уподобится той самой неразумной девчонке в короткой юбке на морозе.
Просто если одеться не по погоде, результат этого проявится быстро, - температуру можно получить в тот же день. А вот с едой и образом жизни все не так очевидно, потому что может пройти несколько лет, и лишь потом наступят негативные последствия.
Вот вам пример. Рассказывала одна женщина лет 35, Светлана, что у нее на работе есть девочка-секретарь, красотка неописуемая – ножки худенькие, стройненькие, постоянно в коротких юбках, талия замечательная, фигура – сказка. И ест при этом все подряд.
Светлана подошла к ней однажды и посоветовала все-таки не увлекаться обедами в виде гамбургеров, перекусами из конфет и шоколадок. Бесполезно. Девочка сделала большие глаза, не понимая смысла таких ограничений. Зачем, если все хорошо?!!
А через год она уже сама подошла к Светлане с вопросом, что именно надо исключить из рациона, и какие вообще есть советы по поддержанию тела в хорошей форме.
Вы спросите, что случилось?!! Запас прочности организма подошел к концу. И если раньше он справлялся с поступающими вредными продуктами и с избытком калорий, то со временем стал давать сбои.
Очистительные системы организма уже не могли выводить все то лишнее и вредное, что поступало с неправильной едой. Также, как (простите за грубый пример) в 20 лет человек может выпить лишнего, и даже очень лишнего, и при этом чувствовать себя на утро замечательно. А лет в тридцать выпьет, вроде, всего-то ничего, а с утра так нехорошо… Причина одна и та же – очистительные системы не справляются.
Знаете, на дороге иногда устанавливают предельно допустимый уровень скорости. Например, идет ремонт дороги, и написано, что ехать по ней можно со скоростью до 30 километров в час. Это не просто так написано. Есть какие-то причины для этого, - неровности, ямки, еще что-то. И на скорости до 30 км. в час можно на такой дороге чувствовать себя уверенно, - ничего страшного с машиной не произойдет. Она будет плавно въезжать в яму, аккуратно выезжать из нее, и все будет прекрасно. Но можно попробовать проехать и на скорости 70 или даже 100 километров в час, получая удовольствие от быстрой езды. Да, проехать можно, но и днище машины пострадает от того, что будет биться о края ям и прочих неровностей, и внешний вид пострадает, и внутреннее содержимое. Если вообще доедет куда-нибудь.
Почему-то и про одежду по погоде мы все понимаем, и про машину соглашаемся, и любую другую технику используем по инструкции, и белые вещи не стираем с цветными, а вот к наиболее сложной «машине», которая даже не изучена до конца, то есть к человеческому телу, к собственному телу, мы относимся достаточно неразумно. Заставляем его работать в неподходящих условиях, создаем ему всевозможные перегрузки, как будто испытываем на прочность. И удивляемся, когда оно начинает работать менее эффективно, со сбоями.
Может быть, потому что к телу не прилагается понятная инструкция по применению?!!
Этой книгой мы пытаемся хоть частично восполнить этот пробел.
Так что ответ на вопрос «Когда пора собой заняться?!!» очевиден – заниматься собой надо всегда. Кому-то, чтобы сохранить своя красоту и стройность, кому-то чтобы вернуть и в дальнейшем поддерживать.
Отрывок из книги Валентина Мельникова и Васильевой Наташи Как похудеть не отходя от жизни.
Источник материала -
http://krasotulya.ru
Подписаться на:
Сообщения (Atom)